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多吃含豐富omega-3脂肪酸的魚油年輕少女有不少人因為經痛所苦，這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象，雖然大部份的經痛都只是輕微，但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。有沒有飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？這裡告訴大家一個新的秘方, 多吃魚可以減緩經痛！！丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油，其含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸，經過三個月之後，這些少女的經痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型78人的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12，與海豹油和另一個控制組，三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚，鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經痛情況就會大大改善。另外，吃魚還能預防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應該多多吃魚！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .